الرئيسية / للرجال فقط / حافظ على لياقتك بدون تمارين

حافظ على لياقتك بدون تمارين

حافظ على لياقتك بدون تمارين
حافظ على لياقتك بدون تمارين

يرغب معظم الناس بإستعادة لياقتهم، ولكن لا يملك كل الناس الوقت الكاف للالتزام مع مدرب خاص أو الاشتراك في نادي رياضي. ولكن ماذا لو قلنا لك بأن روتين حياتك اليومي يمكن أن يمنحك هذه الفرصة ويساعدك في الحفاظ على رشاقتك أيضا.

بالعودة الى بعض الممارسات القديمة يمكن لروتينك اليومي أن يتغير ويحدث فرقا كبيرا في صحتك:

1.ابدأ في الحفاظ على نمط حياة صحي.

2.تناول وجبة العشاء على الاقل قبل ساعتين من موعد النوم.

3.أذهب الى النوم باكرا.

4.اختر أطعمة تساعد على الهضم ولا تسبب عسر الهضم.

5.أبدا بتناول وجبة الإفطار.

6.استيقظ قبل موعدك بحوالي نصف ساعة وقم ببعض التمارين الخفيفة وتمارين تمدد العضلات.

7.أذهب سيرا على الأقدام إلى أقرب متجر البقالة لشراء مستلزماتك البسيطة بدلا من قيادة السيارة.

8.اصعد السلالم إلى مكتبك/ شقتك (إذا أمكن) بدلا من أخذ المصعد.

اترك تعليقاً